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【成都桑拿】长寿就是呼吸悠长
时间:2018-10-07  编辑:dede58.com

我们知道生物界中呼吸愈沉愈慢的动物,寿命愈长;相反,呼吸急 促的动物,寿命就短,以鼻尖式呼吸等呼吸术来放慢频率,是个好处多且 简单的养生之道。其实,这个道理古人早在数千年前就发现了。
  有一本书中这样记载:“在日本,不老的长寿者称为‘长生’。”所谓‘长 生’,意指‘将气息吐得很长’。呼吸浅,情绪不稳定的人,很少可以长寿; 焦躁、无法镇定的人,也大都如此。在自然界中,脾气暴躁的猴子,呼吸 频率极快,所以寿命不长;而鹤与龟则以缓慢、温和的长息呼吸法呼吸, 因此寿龄极高,自古以来皆称为“千年鹤、万年龟”,足见其呼吸方法是 其长寿的关键之一。长寿与长息之间的密切联系,是不容置疑的。
  长寿就是气息长的观念,并非源自日本,而是源自印度,源自印度的 瑜伽。
  瑜伽中有许多关于呼吸长短决定人的寿命长短的说法。瑜伽学说认为, 我们一生的呼吸量是有一定限度的,如果呼吸快,可能在30岁就把呼吸 量耗完了;相反,如果呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,可能过70年才 把呼吸量用完。所以,在古老的印度及西藏的瑜伽师中,流传这样一个观点: 你若想年轻不老,只有一个秘诀,那就是尽量拉长一次呼吸所耗的时间。
  从物理空间容量来看我们的呼吸,许多看不出的问题就会一目了然。 普通人的物理肺活量,有3000?4000毫升。可是当我们进行呼吸时,一 次所吸的空气量仅350?500毫升,也就是说,我们只利用了呼吸系统约 8.75% - 16.6%的容量。而83.4%?91,25%的肺容量没有被利用,处于
 
闲置状态。而这正是我们要学习并运用呼吸术的原因所在,我们要将呼吸 的能量用得更充分一些。
  肺容量之所以闲置那么多,并不是由于我们的肺需要空闲一点,而是 我们对肺的利用远远不够。想明白了这一点对于改变我们的错误认识是非 常重要的。我们的生理构造本身就已经决定了,身体需要肺每次提供接近 3000?4000毫升的新鲜空气,可是我们每次只提供了 350?500毫升。 而且还有一个非常重要的事实需要我们重视:这些空气往往不是新鲜的。 由于工业污染,以及厕所的臭气、厨房的秽气、被褥的秽气等,令这些有 限的空气不但不足,甚至起了反作用。所有的问题都在这里出现了,我们 的肺一直处于饥饿状态,而我们的胃则一直处于过饱的状态,我们不肯拿 空气去填满我们的肺,而是拿食物填满我们的胃。结果我们的胃消化不了, 身体内毒素堆积,而肺得到的空气量并不能敷身体之需。中医认为,肺主 宣泄,也就是排毒,肺得到的空气与胃得到的食物应该有一个适当的比例。 结果,大多数人做了这样一件事,让进毒的胃得到了更多的毒,而排毒的 肺缺少了更大数目的排毒物质。这就是呼吸短浅为什么如此可怕的原因。
  现在很多医学类、健康类图书都在强调吃,好像你吃好了就什么病都 能治了一样,这是非常片面、非常不科学的。电视台也抓住了观众的心理, 专门挑选简单好学的一些简单知识,然后进行各种包装,目的只不过是为 了增加收视率,而观众和读者学了之后,效果就真有那么好?
  本书的观点是,呼吸不好,你吃得再好身体也很难好。因为当呼吸不 好的时候,你的胃不但不能将营养有效地输送到它们该去的地方,反而会 将过多的食物积累成毒素。这个逻辑其实很简单:呼吸不好,你的气怎么 会好?你整体的气不好,你的胃气又怎么会好?你的胃气不好,你吃得再 好又有什么用?相反,你的营养越好,你的胃积累的毒素反而越多。
  想要吃得好,你就得胃气好;想要胃气好,你的呼吸首先得好。
  所以我们在本书中提倡,真要养生,真要健康,别去搞什么“一二三四”。
 
你的当务之急是调节自己的呼吸,调节好了呼吸,“一二三四”才有用, 调节不好呼吸,甚么养生妙法也白费。
  我们的祖先早已注意到呼吸与生命的关系,他们这样形容呼吸的理想 境界:“吸气绵绵如春蚕吐丝,呼气微微似月影飘移。”应当说,古人对 呼吸的研究是非常科学的。他们总结的慢、细、匀、长、微的境界,甚至 他们推崇的“若有若无”的极限境界,都是建立在多年的实践经验之上的。 应当说,古人对呼吸的认识比我们要深刻得多,他们认为呼吸是生命的根 本,是人身的枢机,人凭借呼吸而生存。他们穷终生之力实践呼吸之学, 总结出的胸式呼吸、腹式呼吸、体表呼吸、胎息、屏气呼吸……其中,道 教的胎息、佛教的禅定调息、瑜伽学派的瑜伽呼吸以及中医的阴阳五气调 息及导引之学,都各具哲理和特色,自成体系,博大精深。
  古人和生物学说已经共同认定,放慢呼吸是延长寿命的关键所在,你 只要根据自己的生活环境和体质状况,放慢呼吸,你就可能活到生命所赋 的自然寿限。如果你不能延缓呼吸,那么,无论你进食怎样的营养品,无 论你多讲卫生,无论你如何按时休息,无论你怎样四时调摄,即便你是全 世界最好的养生家,你也不能实现长寿的愿望。
  在这里我们请你不要小看这个放慢呼吸,虽然这四个字非常普通,但 其背后隐含的原理是非常深厚的。你只要试验一下就知道,你不可能在不 增加呼吸深度的情况下放慢呼吸。一个人只要放慢呼吸就必然会增加呼吸 深度,你用喉式呼吸是不可能慢呼吸的,你用肩式呼吸也不可能慢呼吸, 只要你将呼吸有意识地放慢,你就必然回到至少是腹式呼吸上。同样的道 理,也只有腹式、胸式、胸腹联合式、全方位的鼻尖式呼吸才能实现更缓 慢的呼吸。所以,对于平时已经习惯于喉式呼吸、肩式呼吸的人来说,放 慢呼吸的真实含义就是学会胸式、腹式、胸腹联合式、全方位鼻尖式呼吸。
 
     浩轩:怎样运用呼吸术让肺活量增大?
不必过于强求让肺活量增大,呼吸锻炼的过程中,肺活量是 会自然增大的,如果出于运动的角度考虑,那么想要较快地增大肺活量, 可以:(1).专注于吸气,(2).经常深吸气,(3).深吸气后进行屏息。

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